domingo, 18 de diciembre de 2011

PRIMEROS AUXILIOS

Ante cualquier accidente o urgencia médica, es importante saber como actuar en el momento y lugar del accidente, hasta recibir ayuda cualificada si esta es necesaria.

EL JUEGO DE LOS PRIMEROS AUXILIOS  realizado por CRUZ ROJA, presenta un espacio virtual donde se encuentran hipotéticos casos de accidentes en diferentes espacios cotidianos con posibles acciones a realizar en cada uno de ellos.

El juego de los primeros auxilios


 
En este otro ENLACE se presenta un juego interactivo de preguntas y respuestas para poner a prueba tus conocimientos en primeros auxilios.

lunes, 7 de noviembre de 2011

CANCER DE CUELLO DE ÚTERO

El cancer de cuello de útero es el segundo más frecuente en mujeres a nivel mundial, a expensas de los países en vías de desarrollo.
En los países occidentales la frecuencia ha disminuido mucho desde la introducción de las citologías.
España tiene una frecuencia de las más bajas del mundo.

¿ Cual es la causa de esta enfermedad ?
El virus del papiloma humano es la causa de este tipo de cancer. Esta infección se adquiere por transmisión sexual, aunque solo un pequeño porcentaje de las mujeres infectadas desarrollarán un cancer en los siguientes 10-20 años 
El tabaquismo también se ha identificado como factor favorecedor de cancer de cuello de útero.

¿Se puede prevenir ?
La transmisión del virus se puede prevenir mediante la utilización de preservativo durante  las relaciones sexuales.
Si ya se ha producido la infección, se producen unos cambios previos a la aparición del cancer en el cuello uterino. Estos cambios pueden ser detectados precozmente mediante la realización de citologías (test de Papanicolau)
Recientemente, se ha desarrollado una vacuna frente al virus del papiloma humano que reduce la posibilidad de desarrollar este cancer (En España, se vacuna a niñas de 14 años), pero aun estando vacunadas, se recomienda la realización de citologías vaginales periódicas.



¿ Que síntomas puede producir ?
Puede producir sangrado vaginal anormal (especialmente después de relaciones sexuales) o dolor en la zona pélvica, pero la gran mayoría de los casos no producen ningún síntoma, por lo que es muy importante realizarse las citologías vaginales recomendadas en los programas de salud.


¿ Se puede tratar ?
Si. El tratamiento en fases precoces es la cirugía  y en fases avanzadas, se utiliza quimioterapia y radioterapia.
Cuanto mas precozmente se detecte el cancer, mas sencillo y eficaz resulta el tratamiento.

domingo, 6 de noviembre de 2011

EL FRAUDE EN LA SALUD

La publicidad puede ser engañosa, pero cuando hablamos de salud, se puede convertir en peligrosa.
En el siguiente video podemos ver un interesante anuncio realizado por la FDA dirigido a identificar y evitar fraudes en la salud.

sábado, 22 de octubre de 2011

DEMASIADA SAL

Los españoles consumimos de media casi el doble de la cantidad de sal recomendada por la organización mundial de la salud (OMS).
El exceso de sal aumenta las cifras de tensión arterial, lo cual a su vez es causa de infartos y de ictus cerebral.
La Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición (AESAN) ha presentado un plan para prevenir la ingesta excesiva de sal: PLAN CUÍDATE +

 

domingo, 16 de octubre de 2011

GRIPE

El dia 14 de Octubre de 2011 ha comenzado la campaña de vacunación 2011-2012 contra la gripe estacional en las islas baleares, que finalizará el dia 30 de Noviembre.
En este periodo se distribuirán 147800 vacunas, y el coste de la campaña es de 590112 euros.
Las vacunas se distribuirán en centros de salud de atención primaria, residencias geriátricas y de discapacitados, centros penitenciarios y mutuas de trabajadores.
Los grupos de riesgo a los que se recomienda la vacunación son los siguientes:
  • Mayores de 65 años
  • Adultos y niños con enfermedades crónicas relacionadas con el sistema pulmonar, el corazón, diabetes o insuficiencia renal.
  • Personas inmunodeprimidas.
  • Personas con obesidad mórbida.
  • Deterioro cognitivo (demencia, síndrome de Down, ...).
  • Mujeres embarazadas(en cualquier momento de la gestación).
  • Personal de servicios esenciales para la comunidad, especialmente aquellos que pueden transmitir la gripe a personas pertenecientes a grupos de riesgo (personal sanitario, trabajadores de residencias de ancianos y discapacitados, guarderias, cuidadores y convivientes de enfermos crónicos, y los que ofrecen servicios de respuesta rápida a la comunidad (policia, bomberos, proteccion civil).




sábado, 1 de octubre de 2011

DIETA

Una dieta adecuada para cada enfermedad es uno de los consejos más efectivos y utilizados por los médicos de familia.
Debido a la importancia de las dietas como consejo de salud, este blog inicia una nueva sección dedicada a dietas , que como siempre, se irá actualizando.
Se puede acceder a esta sección pinchando en la pestaña de la barra supeior o a través del siguiente enlace:  DIETAS

viernes, 30 de septiembre de 2011

EMERGENCIAS SANITARIAS EN CENTROS EDUCATIVOS

El gobierno de canarias ha editado una muy interesante Guía de atención a emergencias sanitarias en los centros educativos.

En ella se trata de instruir al personal de centros docentes sobre como actuar ante una urgencia médica hasta que llegue el personal sanitario

La guia se puede descargar gratuitamente en el siguiente ENLACE .

lunes, 5 de septiembre de 2011

MEDIRSE LA PRESIÓN ARTERIAL EN CASA

La medida de la presión arterial es una práctica habitual en las consultas médicas y de enfermería, pero también puede medirse en casa (AMPA: automedida de la presión arterial). En ocasiones es importante conocer como se comporta la presión arterial en la vida normal del paciente, puesto que en algunos casos, la medida realizada en la consulta es mas elevada (Hipertensión de bata blanca). De esta manera se conocen con mas exactitud las cifras reales y se puede diagnosticar y tratar mejor este serio problema de salud que es la Hipertensión arterial.

La técnica para medirse la presión arterial en casa es muy sencilla, aunque es necesario seguir estas recomendaciones para obtener resultados fiables:
  • Elija un lugar tranquilo y descanse 5 minutos antes de tomarse la presión.
  • Evite medirse la PA después de las comidas y de realizar esfuerzos físicos.
  • No tome café ni fume antes de la medición.
  • Orine antes de la medición.
  • Sientese en una silla cómoda y no cruce las piernas.
  • Hágalo siempre en el brazo que da las cifras de presión mas altas.
  • Coloque el brazo extendido, a la altura del corazón y apoyado sobre una mesa.
  • Coloque el manguito 2-3 cm por encima del pliegue del codo.
  • Debe tomar la presión 3 veces en cada ocasión. Deje pasar 3 minutos entre cada medida. La segunda y la tercera medida son las válidas. La primera sale mas alta.
  • Los mejores momentos son al levantarse y antes de la cena.
  • Anote las medidas y la hora de las mismas. Recuerde llevarlas a la siguiente consulta médica o de enfermeria.
  • No se ha establecido el número de medidas a realizar.Se recimienda: 
  1. Uso de la AMPA para el diagnóstico: tomar la PA durante 3-7 días laborables por la mañana (entre las 6-9 horas) y por la tarde (entre las 18-21 horas) haciendo 2-3 medidas, separadas por 2-3 minutos, por la mañana y 2-3 por la tarde. En ambos casos antes de tomar medicamentos y de desayunar o cenar, respectivamente. 
  1. Uso de la AMPA para el seguimiento del paciente: elegir uno o dos días de la semana (preferentemente laborables) y hacer 2-3 medidas por la mañana (entre las 6-9 horas) y 2-3 medidas por la tarde (entre las 18-21 horas).
  • Necesitará tomarse la PA con mas frecuencia ante un cambio de medicación.
  • ¡ NO CAMBIE NI ABANDONE EL TRATAMIENTO SIN ANTES CONSULTAR CON SU MÉDICO, AUNQUE LAS CIFRAS DE PRESIÓN ARTERIAL SEAN NORMALES !
Los tensiómetros recomendados son los que miden la presion a nivel del brazo (por encima del codo) y deben estar homologados. El manguito debe ser del tamaño adecuado. Siga siempre las instrucciones de su aparato de medida y no olvide calibrarlo cada 1-2 años.

Tras la medición , el tensiómetro le dará 3 cifras. La primera es la presión sistólica (la máxima) que debe ser inferior a 150 (15). La segunda cifra corresponde a la presión diastólica (la mínima), que debe ser menor de 90 (9) y por último, la frecuencia cardiaca (el pulso) que debe estar entre 60 y 100.
Estas cifras son generales, para un adulto sano. Consulte con su médico los niveles de presión arterial recomendables en su caso concreto.

Y como dicen que una imagen vale mas que mil palabras, en estos videos podrá repasar la técnica corrcta de medición de la presión arterial en casa.

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miércoles, 17 de agosto de 2011

NO TE PARES

Una de las recomendaciones del programa de actividades preventivas y de promoción de la salud de la sociedad española de medicina familiar y comunitaria (semFYC-PAPPS) sobre el estilo de vida es la realización de ejercicio físico.
¿ Cuanta actividad física es necesaria para mantenerse sano ?  ¿ Que tipo de actividad física es saludable ? 
La recomendación general es realizar cuanta más actividad física, mejor, aunque todo el mundo debería practicar como mínimo 150 minutos (2 horas y media) de actividad física moderada a la semana, repartidos entre la mayoría de días de la semana. La actividad física ligera, como caminar a bajo ritmo y el trabajo doméstico es poco probable que tengan mucho impacto positivo sobre la salud de la mayoría de las personas aunque cualquier actividad física realizada aporta beneficios en comparación con una vida sedentaria . El ejercicio físico más beneficioso es aquel que aumenta el ritmo cardiaco y te hace sudar (caminar a buen ritmo, correr, subir escaleras, montar en bicicleta, nadar, bailar, senderismo, ... ) .

Además de practicar actividad física moderada-intensa de forma habitual, es importante incorporar pequeños gestos a la vida cotidiana que nos permitan tener un estilo de vida mas activo: utilizar escaleras, bajarse unas paradas antes al viajar en autobús, reducir las horas de televisión, no permanecer sentado mucho tiempo, realizar estiramientos habitualmente , participar en actividades socio-culturales, etc..


BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA:


- Mejoría de la capacidad respiratoria.
- Reducción de riesgo de enfermedades cardiacas y cerebro-vasculares.
- Baja la tensión arterial.
- Mejoría del estado metabólico (diabetes, obesidad).
- Prevención y mejoría de la artrosis y la osteoporosis.
- Prevención de cancer (mama, colon).
- Mejoría del tono muscular y prevención de caídas.
- Mejoría del estado anímico (depresión y ansiedad) y eleva la autoestima.
- Ayuda a dormir mejor.


CONSECUENCIAS DE LA INACTIVIDAD FÍSICA:


  • Aumento de peso corporal y acúmulo de grasa.
  • Disminución de la elasticidad y movilidad articular.
  • Ralentización de la circulación sanguinea con aparición de pesadez, edemas y varices en las piernas.
  • Dolor de espalda.
  • Sensación de cansancio.
  • Disminuye la capacidad de concentración.


En el siguiente enlace, se puede consultar guia de recomendaciones sobre actividad física de la organización mundial de la salud : aqui

La conselleria de salut i consum del govern de les Illes Balears ha publicado una Guia de recomendaciones para una vida activa.



jueves, 11 de agosto de 2011

INICIO

Un blog, o en español también una bitácora, es un sitio web periódicamente actualizado que recopila cronológicamente textos o artículos de uno o varios autores, apareciendo primero el más reciente, donde el autor conserva siempre la libertad de dejar publicado lo que crea pertinente. Habitualmente, en cada artículo de un blog, los lectores pueden escribir sus comentarios y el autor darles respuesta, de forma que es posible establecer un diálogo.(definición extraida de wikipedia aqui ).

Este blog nace con la intención de ser una fuente de información médico-sanitaria fiable y actualizada, dirigida a pacientes y público en general, creado por un grupo de médicos de familia y pediatras de un centro de salud de Mallorca.
Las opiniones y la información publicadas en este blog, son de caracter general e informativo, y en ningún caso deben usarse para diagnosticar o tratar ningún problema de salud particular.